今日は１ヶ月振りのレースで今年２回目のBR-1。11km×10周回で、登りが長くかなり厳しいコース。自分にとっては山岳レース。天候は雨。気温は16〜18℃。非常に寒かった。スタートと同時にかなりスピードが上がり、最初の登りからきつかった。周回を重ねるごと…

そういえば１年近く自転車雑誌を買っていない気が…自分が重要だと思うところは立ち読みでｗできれば自転車のパーツのレビューと同じくらい自転車練習法のページが欲しいところ。

最近は読書の秋ということで、読書にはまっている。大学の勉強そっちのけではないが…かなり。読み始めたらキリが無いので時間を決めて読むようにしている。目標は大きく「１日１冊！」と決めたいところだが、三日坊主の自分にできるはずも無いので、ちょっと…

今日はIさん、H田さん、自分の３人で朝練。☆１周目(11.7km)20'52" HRave140.Max169 ave33.6km/h☆２周目(11.9km)17'59" HRave172,Max189 ave39.6km/h☆３周目(11.8km)18'34" HRave169,Max188 ave38.1km/h１周目から一人当たりの先頭を引く時間を長めに設定。２…

今日はゆっくり回復練習。39×18Tで回して走り、たまにスプリント。追い風区間では一瞬で50km/hに達したので、自分には回転スプリントが合っているのかも！？心拍は100〜110と全く上がらなかった。

今日の目標は「できるだけ長い時間走り込む」。たまに走りたくなる…理由はどうあれとりあえず走り込みたかった。千葉NTではなるべく心拍を上げずに回転を維持して走ったり、走りながらストレッチをしたりして回復に励んだ。人数が多かったので全く疲れなかっ…

今日は２週間ぶりに大井埠頭へ。秋の交通安全週間！？のためか警官やら白バイがたくさんｗ周回コースの後半の橋を折り返した後の交差点で毎回STOP。速い集団がほとんどなかったのでチーム員のF井さんと２人で回して走った。２人の方がペース良し。でも回復練…

製図レポ。作成には長い時間がかかるためここ最近は毎日22時まで製図室にこもっている。

☆アップ(8.1km)13'40" HRave138.Max165 ave35.5km/h Cadave89☆１周目(11.1km)18'43" HRave147.Max169 ave35.5km/h Cadave89☆２周目(10.3km)17'34" HRave155,Max177 ave35.1km/h Cadave89☆３周目(10.4km)17'33" HRave157,Max176 ave35.5km/h Cadave84☆４周目(…

h3ヶ月ぶりに都心方面へ。急に街中を走りたくなったｗ一定スピードの練習はできないが、良いスプリントポイントがいくつかあったので、かなり追い込んでみた。最大心拍は180くらいに抑えたが、まずまずの調子。結局何回スプリントしたか覚えていない。とりあ…

今日は台場朝練史上最多の７人で練習。Iさん、O内さん、T岡さん、T中さん、H田さん、M田さん、自分。みんなチームは違うけど目的は一つ。全員集団走行に慣れているため安心して高速走行できる。今日は毎周回たくさん信号で止まってしまったため、平均速度は…

乗り始めから調子が良く、いくら重いギヤを踏んでも高回転域まですぐに持っていける気がした。信号でちょっと止まったら、心拍が61まで下がり自分でも驚いたｗこういう時は頑張りすぎないこと。いつもと変わらず一定ペースで心拍を見つつ走った。調子に乗っ…

☆表不動峠アップ(3.6km)15'25" HRave158 Max181 ave13.9km/h Cadave59☆ユートピア(2.1km)8'55" HRave181,Max196 ave14.1km/h Cadave64☆もう一つ上がるトコ(1.4km)5'30" HRave181,Max196 ave15.2km/h Cadave56☆きのこ山(4.7km)14'50" HRave182 Max192 ave18.9…

☆アップ＋１周目(19.9km)41'13" HRave143.Max172 ave34.7km/h Cadave82(先週ave37.0km/h弱)☆２周目(10.9km)18'02" HRave159,Max188 ave36.2km/h Cadave81(先週ave37.6km/h)☆３周目(10.7km)15'15" HRave174,Max189 ave40.5km/h Cadave87←最速！(先週ave39.1km…

やっと勉強が一段落。レース日程をはっきりと覚えていないので書き出してみる。 ＜今後のレース予定＞９月３０日(日)：実業団in飯田(今年実業団２戦目) １０月６日(土)：富士スピードウェイ一般１５０ｋｍ ７日(日)：実業団富士あざみライン ←気合で登るしか…

今日の目標は…｢気分転換｣｢体をほぐす｣長い時間座って勉強していたので、体が硬くなってしまった。練習開始直後、特に足の回転が悪かった。それでも30分くらい走ったらうまく回せるようになってきて昨日からかなり回復していることが分かった。練習の後半に90…

スタバでバイトしている親友にコーヒーを味見させてもらったｗアラビアン・モカ・サナニとイタリアン・ロースト！コーヒーを全然飲まない自分でも美味しいと感じた。かなり高級らしいが、従業員は１週間に１００ｇまでお持ち帰り可能だそうでｗ来週が楽しみ♪

東京国際フォーラムのデザインは…お船さん。某大型電気店にデジカメ修理を依頼しに行ったのだが…修理の最低価格が￥12,000〜。問題のデジカメの修理には￥15,000ほどかかるらしい。電池は大丈夫だったようで、中に問題があるようだ。フランスから戻ってきて…

テスト期間でも気合で起床＆練習一人で走るよりも集団のほうが練習効果が大きいと思うからそれに今週は毎日雨のようで…今朝はなんとか雨が降らなくて助かった。 集合場所までの心拍がいつもより5〜10近く高かった。昨日は雨で練習を休んでかなり回復したと思…

今日は昨日の脱水による疲れが残っていてかなり足が重かった。うまく回せないし、踏み込むとすぐに乳酸が足に溜まってしまうカンジ…大井埠頭についてから1周目は軽く、2周目は、後半に単独で良いスピードで走ってきた人の後ろに付かせてもらう。途中から変速…

「灼熱の太陽」手賀沼にて撮影。 ☆１周目(11.2km)18'07" HRave165.Max181 ave37.0km/h Cadave91☆２周目(10.6km)17'01" HRave172,Max188 ave37.6km/h Cadave86☆３周目(10.7km)16'23" HRave182,Max194 ave39.1km/h Cadave92☆４周目(10.8km)16'21" HRave190.Max…

帰国から今日までの練習経過をちょっと…９月１日（土）：帰国＆洗車 ２日（日）：大井埠頭（１１０ｋｍ、３．５ｈ）←集団走行練習 ３日（月）：台場練習（５５ｋｍ、２．０ｈ） ←回復（大学授業開始ｗ） ４日（火）：平日朝練（１００ｋｍ、３．５ｈ）←２３…

練習後、洗車♪やっぱりキレイが一番！ フランスにいたときは真っ黒だったけどｗ 日本では洗車する環境と道具があるから♪ それにしても蚊が多かったｗ 蚊と戦いながらの洗車はキツイｗ ピカピカの自転車を見たらまた走りたくなってしまった…↓ 新しいiPodが登…

練習中久しぶりにFテレビを激写。最近テレビ見てないなぁ… 途中から土砂降りでお台場の凱旋門の見映えがあまり… ＜DATA＞○〜130HR ; 2時間8分○130〜150HR ; 0時間17分 ○150HR〜 ; 1分○aveHR ; 118○MaxHR ; 159○消費 ; 1096kcal○aveSpeed ; 26.7km/h○MaxSpeed…

朝練後、すぐに水分を大量補給。ジャージが汗でずっしりと重くなっていたｗ東京はかなり湿度が高いｗ 帰ってきてから自分にご褒美♪昨日買った100％オレンジジュースと桃＠￥158￥150出して500mlのペットボトルの清涼飲料水を買うよりは絶対体に良い♪でもこの…

4時30分起床。朝食はしっかりと♪＜台場朝練データ＞参加者Iさん、O内さん、T岡さん、自分の合計4人☆１周目(11.8km)19'45" HRave155.Max177 ave35.8km/h Cadave89☆２周目(12.0km)18'00" HRave178,Max194 ave39.9km/h Cadave90☆３周目(11.8km)18'11" HRave182,…

23.6km ; 38分 ; aveHR173 ; aveSpeed36.7km/h今日は人数少なめの9人。前半は逃げたり、様子見たり。S店長が後半合流。その後、ちょっと頑張って56〜57km/hで先頭引いて集団をバラバラにさせてしまった…これって良いのか悪いのか!?それでも自分はチーム練習…

朝練前、いつものスーパーへ入って補給食を買おうと思ったが、化学調味料!?たっぷりのパンを見たら買う気がなくなってしまったので、100%オレンジジュースを購入！特売５０円♪素晴らしいｗフランスに行っている間に、蔵前橋通りに高架道路!?帰りは久々荒川シ…