大井埠頭＆台場練120km,4.0h(1380km,48.0h)

今日は２週間ぶりに大井埠頭へ。秋の交通安全週間！？のためか警官やら白バイがたくさんｗ周回コースの後半の橋を折り返した後の交差点で毎回STOP。

速い集団がほとんどなかったのでチーム員のF井さんと２人で回して走った。２人の方がペース良し。でも回復練習だったからあまり上げ過ぎないように、平均心拍域はアクティブリカバリーの130〜150くらいに抑えた。

最近になって、35〜40km/hくらいのスピードで集団内にいるときの心拍を下げられるようになってきた。夏前では考えられないくらい。160でも速いスピードを長時間維持できるようになってきたし♪省エネな体になってきたのかも！？

お台場では来週のF1！？開催に向けて一大イベントが開催されていた模様↓