＜個人TT-10.5km＞ゆっくり回復練をするつもりで、大回りコースを走っていたら、雨がパラパラ降ってきたので、急遽強度を上げて短時間練習に変更。気温が低かったが、個人TTをやってみた。 LapDist[km]Time[min:sec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[r…

LapDist[km]Time[min:sec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st10.517:2516117836.189 2nd10.516:5117018737.382 3rd10.416:3317019037.697 F井さんと２人で朝練。今日は昨日の疲れから体が重く、足が全然回らなかった…。 ・１周目から少しずつス…

LapDist[km]Time[hour:min:sec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st S/P41.91:07:1316419437.383 2nd S/P34.20:58:2516719135.181 参加人数は７人。(後半５人）最初から平均40km/h以上だったが、意外と心拍を低く抑えることできた。きつい区間を…

LapDist[km]Time[min:sec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st10.417:4114617535.276 2nd10.516:0817219139.084 3rd10.616:5117818937.778 参加者はIさん、H田さん、S藤さん、M尾君、自分の５人。今日はスピードが上がると思い、11Tをつけて走っ…

LapDist[km]Time[min:sec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 周回START地点まで8.613:3413715937.983 1st11.217:1315417939.095 2nd10.515:4616318239.990 3rd10.815:4617218841.097 4th10.815:3717618741.4101 5th10.715:0318119142.697 6th10.71…

今日は午後から用事があったので、午前中のみ。Iさんと台場を走ってから大井埠頭へ。 ＜調子＞今日は昨日と違って体が硬く、なかなか足が動かなかった。特に35km/h以上になるとぜんぜん伸びない… 大井埠頭ではIさん、H本さん、M尾君と4人で先頭交代しながら…

昨日は休息日としたので、今日は調子が良かった。足を回してもほとんど疲れを感じない。重いギヤを踏んでも乳酸が溜まらない。一昨日、流して走ってから休息としたのが良かったのかもしれない。 １〜３周目は所々インターバルを入れて走ってみた。４周目にM…

朝4:00に起床したが雨のため朝練できず…(朝食の準備中に雨が降ってきた)F井さんと連絡を取り合い、来週に延期。 独りではあまり追い込めない性格なので、練習相手募集中です。 朝食をきちんと摂ったので、２度寝せずそのまま研究室へ…朝早く来たので、夜は早…

２週間ぶりの朝練。今日は５人。F井さんは１,２周目のみ。 LapDist[km]Time[hour:in:ec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st10.40:16:2116419538.187 2nd10.50:16:1518019738.782 3rd10.60:16:2818019738.681 ・１周目はあまり頑張り過ぎないよ…

今日の朝練は、５人参加。（Iさん、H田さん、M田さん、K山さん、自分） LapDist[km]Time[hour:in:ec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st10.50:17:0317219536.9103 2nd10.50:16:5818219837.089 3rd10.50:15:4518920039.994 今日は長めに先頭を引…