昼食は屋外♪船を見ながら…ピクニック気分これからまたレポート提出…

今日のわんころべ〜

もうちょいで製図レポ完成♪毎日遅くまで大学にこもってやっとここまできた。身の回りにある“もの”は全て人間が設計し作ったもの。完成度の高いものもあれば、低いものもあるし、ときには設計ミスや想定外のことが起こり、スキャンダルになることもある。 こ…

会社訪問＆飲み。

本日の参加者は７人。☆１周目(11.6km)21'29" HRave165.Max192 ave32.3km/h aveCad106☆２周目(11.7km)18'50" HRave188,Max200 ave37.2km/h aveCad97☆３周目(11.7km)19'40" HRave184,Max197 ave35.6km/h aveCad901257kcal MaxSpeed56.9km/h1.5hでかなりのダイ…

今日も一日中大学にヒッキーｗかなりつらい…でも頑張るぞ〜!! 東京マラソン出場したかったなぁ〜来年こそ！

昨晩、無料カットモデルでバッサリ髪を切ってもらった。床屋の番犬!?オッピーちゃんｗ レポート作成疲れたワンッ！

M・ぺタッキさんオススメ!?の映画「銀色のシーズン」を見てきた。邦画を映画館で見るのは本当に久しぶりで…内容やいかに!?というカンジで乗り込んだｗ評価は…最近の邦画にしては★★★くらい…だったと思う。（まずまずかな!?）内容は見てからのお楽しみで…意外…

今日はちょっと自分のMAXウェイト近くまで上げておいた。意外とスムーズに上がったので、少し筋力アップした気がする。水曜朝練のときの筋肉痛も取れたし、コンディションはバッチリ!?でも明日あさっては大学におこもり…朝の早い時間に走るしかない…。 筋ト…

今日のわんこ♪デカッ！

今日の参加者は７名。Iさん、T岡さん、H田さん、M田さん、S藤さん、K山さん、自分。朝練参加は１ヶ月ぶり。だいぶかかってしまったなぁ。 ★１周目はゆっくりと思いきや、１列棒状。まずまずのスピード。AveSpeed 31.7km/h AveHR 159拍/min MaxHR 182拍/min★…

スタバでバイトしている友人からの情報。“本日のコーヒー”は２杯目￥１００だとか…ショート（￥２８０）を注文して、レシート見せてプラス￥１００でおかわりOK♪さすがに３杯目はダメみたいだけどｗ長く居座ればけっこうお得かな!?他のメニューでは×。バイト…

今日も普通に筋トレ。昨日の練習ではもがいていないのに、いつもよりパワーダウン↓↓しているのが分かった。それでも前回よりもちょい重め＆回数アップ。明日は１ヶ月ぶりに朝練復帰か…!?最近４：３０に起きていないから心配ｗ

＜レッグカール＞1/31（木）：28.4kg×15回、31.8kg×10回少しずつウェイトアップして…2/10（日）：38.6kg×12回、42.0kg×8回、45.4kg×4回目標は大きく…「MAXウェイト」まで筋力アップ。 野球部の友達がインナーマッスルを鍛えているとのこと…普段のウェイトで…

今回の練習の目標は「引き足を意識して走ること」！平地はうまく引き足を使えるのだが、橋などの登り区間では、踏み込んだときに力の方向が変わってしまい、必然的に膝上の筋肉を使ってしまうことになり…スピードダウン↓↓今は踏み込めないから仕方が無いが、…

1月下旬から2日に1回ウェイトを行っている。去年はレッグプレスを中心に行い、MAXウェイトをかなりの回数こなした。そして、今年はレッグカールをメインに行っている。レッグプレスで追い込めないから…レッグプレスは膝上の筋力が鍛えられ、瞬間的なアタック…