台場２周。1周目は心拍130−140目標。27分（11.8km）2周目は心拍140−150目標。26分（11.9km）ほぼ全てシッティング。ラストはちょっと強度を上げて走った。本気でモガいたら、自転車が壊れそうｗパワーはかなりついてきているから、あとは持久力！練習あるの…

心拍130〜140キープで流し…パワーがついてきたｗ

実家へ帰省。 祭りでは、５〜６時間ほど１トンもの神輿を担いで、市内をぐるりと回り．．．ラストは神社に通じる２０２段の急な石畳の階段を登る。もち神輿を担いでｗ迫力満点♪目の前で見ることができた。 市内をぐるりと 休憩地点 そして出発 スピードアッ…

レッグカール48.8kg×7、52.2kg×6、55.6kg×5、59.0㎏×4ベンチプレス58.6kg×7、64.3kg×4、70.0kg×3（今季最高!）アブドミナル51kg×10、57kg×7バックエクステ53?×20×2

今日は一日中研究。とは言っても休み時間に友人とキャッチボールを…意外とはまってしまい、遠投をやったら筋肉痛に…座ってばかりいないで、運動したおかげで十分リラックスできた♪やはり運動は体に良いｗ

今日も筋トレｗレッグカール45.4kg×10、48.8kg×7、52.2kg×5、55.6kg×4ベンチプレス58.6kg×7、64.3kg×4、70.0kg×1アブドミナル51kg×10、57kg×6シフトアップ50 大学の筋トレルームはいつも独り占め♪というか使っている人が自分以外全くいないようで…先輩からも…