夕方からIさん宅にお邪魔させてもらい、夕飯をたっぷりご馳走になってしまった♪Iさんいつもありがとうございます。Iさんの御友人の方々、そして朝練メンバーの方々がいてビックリｗ（お花見会は残念ながら雨で中止になってしまったそうで…） ガクセイの身分…

大学のジムでレッグカール45.4kg×7、48.8kg×4をやってから台場２周＋ショートカット１周。引き足を意識して走るために刺激を入れから練習♪ ①洋蹄丸（YOTEI-MARU) ②自転車 ③日本丸 ④大井埠頭 ⑤レインボーブリッジ ⑥？ブリッジ

今年のお花見はどうしようかなｗ ★はてなに集まる自転車好きの人たち http://a.hatena.ne.jp/doroyamada/ ↑更新状況!?が分かるリンク。

30分ほどであまり追い込まず ・ベンチプレス52.9kg×10、58.6kg×6 ・レッグカール42.0kg×10、45.4kg×6、48.8kg×4 ・バックエクステンション53kg×20回×２セット ・レッグプレス241kg×20回

さくら特集♪ 夜桜♪

もうちょっとで満開に こちらはほぼ満開

今日は休息日。写真は昨日の練習の時に撮ったもの。

○的ビフォーアフター♪ かなりの汚れっぷりｗ 30分後にはこの通り♪ ブレーキシューも要チェック！ 自転車が汚れるほど練習するようになってきた。 少しずつだが、エンジンがかかってきた気がする。 そして前にも、↑のようなことを言っていた気がするｗ雨の日…

Iさん家で夕飯をご馳走になってしまった♪ご馳走様でした！娘さんたちが元気いっぱいｗ足が速過ぎる〜もう年寄りになった気分…本日は8277歩。走った分、かなり稼げたかな!? 先週の英語の特別授業で東京湾へｗ レインボーを下から見るのは初めて 通称「ポン丸」…

やらかしてしまったｗ集合時間が30分早まっていることを知らずに…春時間!?集合場所まで行って帰ってきた。あまり無理をせず、昨日の疲れを取るようにゆっくり足を回した。AveHR 131拍/min MaxHR 203？AveCad 81rev/min MaxCad 111rev/minAveSpeed 24.3km/h M…

★1周目(19.5km) AveSpeed 36.7km/h AveHR 173拍/min MaxHR 192拍/min★2周目(10.7km) AveSpeed 33.3km/h AveHR 176拍/min MaxHR 195拍/min★3周目(10.8km) AveSpeed 37.9km/h AveHR 186拍/min MaxHR 197拍/min＜DATA＞ AveHR 157拍/min MaxHR 197拍/minAveCad …

4158歩

10667歩

11128歩

無事帰還。明日は会社訪問。朝練はＤＮＳで…まともに走れるのは３月中旬からになりそう…

新しい部屋に移った♪約100mの移動ｗいらないものは全て捨て、必要なものだけ残した。 もうすぐ春↓

本日１５時スタート！もうすぐ０時4583歩…これから頑張る！新たな指標ｗ