★１周目(11.7km)24'39" HRave152.Max162 ave28.4km/h Cadave110★２周目(11.7km)23'26" HRave151,Max165 ave29.9km/h Cadave96★３周目(11.7km)18'33" HRave182,Max188 ave37.8km/h Cadave84 １周目はとにかく回してみた♪２周目は負荷をあまりかけず、回転も上…

台場を１周して全然足が回らなかったので、急遽都心探検サイクリングに変更♪皇居→国会議事堂→住宅街!?→迎賓館→帰還。 ・AveHR 123拍/min・MaxHR 173拍/min・896kcal

★１周目(11.7km)20'18" HRave162.Max176 ave34.8km/h Cadave89★２周目(11.7km)19'59" HRave166,Max175 ave35.8km/h Cadave88★３周目(11.7km)19'45" HRave170,Max180 ave37.7km/h Cadave92★４周目(11.7km)19'32" HRave170.Max180 ave38.0km/h Cadave87★５周目…

昨年10月以来の平日朝練♪巡航スピードは常に45〜60km/hそれでいてスピードのアップダウンが大きいスプリントでは４番手で位置しながらも足がなくなってしまい、３位で撃沈。やはり地足が無い… 帰りは超速のK山さんと２人で先頭交代して帰還。余裕を持って１…

だいぶできてきたなぁ〜

★１周目(11.8km)26'50" HRave131.Max150 ave26.3km/h Cadave88★２周目(11.8km)25'20" HRave137,Max158 ave27.9km/h Cadave90★３周目(18.1km)40'32" HRave141,Max177 ave26.7km/h Cadave85・今日は回復に徹した走り。 ・走行中ストレッチを取り入れ、体をほぐ…

ハナハナ。

8人参加♪今日の目標は…｢１週間でどれくらい速くなったか？」を把握すること。先週からコンスタントに走ることができていたので… ★１周目(11.8km)20'13" HRave158.Max201 ave35.0km/h Cadave86★２周目(13.8km)22'13" HRave183,Max203 ave37.2km/h Cadave86★３…

今日は大学が終わった後、臨海方面へサイクリング。と言っても10kmくらいｗ 夕方は涼しくて、風が気持ちいい♪そして海を眺めながらゆっくりするひと時がまた良い〜ｗバッチリリフレッシュできた♪

サクッとｗ＜DATA＞レッグカール52.2kg×8、55.6kg×6、ベンチプレス70.0kg×4×2アブドミナル57kg×12、63kg×8バックエクステ53kg×20側腹筋50回

だいぶ疲れが溜まってきているけど、明日休むために少し追い込んで走ってみた。120−130−140−150−160−170−180と少しずつ心拍を上げて走ったｗ AveSpeed 29.4km/hAveHR 149拍/minMaxHR 190拍/min1200kcal

昨日チーム練でかなり強度を上げて走ったので、今日は回復に徹する練習にした。 後輩と台場を２周回した後に、大井埠頭へ。大井埠頭はかなり久しぶりｗ１年生のときからお世話になっている方々に会うことができた♪ AveSpeed 25.2km/hAveHR 121拍/minMaxHR 16…

今日はチーム員が20人以上集まったｗ1周目からほぼ全開…。先頭を引くときは頑張って引いて、集団内ではなるべく回復に徹した。 ★1周目(18.7km、30m03s)AveSpeed 37.3km/h AveHR 164拍/min MaxHR 194拍/min★2周目(14.4km、21m49s)AveSpeed 39.5km/h AveHR 187…

今日もゆっくり。AveSpeed 25.6km/hAveHR 131拍/minMaxHR 182拍/min1059kcal

ゆっくりと…AveSpeed 26.2km/hAveHR 140拍/minMaxHR 191拍/min1162kcal

レッグカール52.2kg×8、55.6kg×6、59.0kg×4、62.3kg×4ベンチプレス70.0kg×4、75.7kg×2アブドミナル57kg×12、63kg×8、69kg×6バックエクステ53kg×25、61kg×20、69kg×15側腹筋50回

今回は過去最多!?の“９名”参加。集団練習はかなり久しぶり。★現時点で自分がどれくらいついていくことができるか？実力を確かめるために全開で走った♪というか全開で走らないと全くついていけなかったｗ （途中で心拍＆スピードが反応しなくなり計測不能に……

あまり重いギヤを踏み込まず、ゆっくり回して走った。AveSpeed 26.7km/h AveHR 142拍/min MaxHR 190拍/min 806kcal

AveSpeed 25.8km/h AveHR 142拍/min MaxHR 192拍/min884kcal

最近気温が低いので、MAX筋力でのウェイトは×。レッグカール52.2kg×8、55.6kg×6、59.0kg×4ベンチプレス70.0kg×4×2アブドミナル57kg×12、63kg×8、69kg×6バックエクステ53kg×20、61kg×20、69kg×15側腹筋50回

レッグカール52.2kg×8、55.6kg×6、59.0kg×4ベンチプレス70.0kg×4、75.7kg×1.5アブドミナル57kg×10、63kg×7、69kg×6バックエクステ53kg×20×1側腹筋50回

レッグカール48.8kg×8、52.2kg×5、55.6kg×4ベンチプレス64.3kg×5、70.0kg×4、75.7kg×1アブドミナル57kg×11、63kg×7バックエクステ53kg×20×1 ちょい木陰で一休み。昼食タイム。 真夜中の研究室より

GW最終日。初めて大学の後輩と一緒にお台場コースを走った。彼はまだ自転車を始めて間もないというが…春休みに自転車を買って、すぐに地元の九州まで帰ったそうで… 東京から自走で… たいしたもんだ〜 ２周ほどゆっくり走り、最後は橋でスプリント♪とりあえず…

台場2周回。少しずつ強度を上げていき、短時間でサクッとｗ ★1周目(11.7km、25m31s)AveSpeed 27.5km/h AveHR 144拍/min MaxHR 188拍/min ★2周目(11.7km、22m38s)AveSpeed 31.0km/h AveHR 169拍/min MaxHR 195拍/min

神宮球場にて「ヤクルトvs巨人」 ガイエル〜

レッグカール48.8kg×8、52.2kg×5、55.6kg×4ベンチプレス64.3kg×5、70.0kg×4、75.7kg×1（やっと上がった！）アブドミナル51kg×11、57kg×8、63kg×6バックエクステ53kg×20×1

つい４日前、地元のガソリンの値段↓ 一昨日、台場の練習コース沿いのガソリンスタンドで長蛇の列ができてたっけ!?もうあの値段は幻のものに・・・

レッグカール45.4kg×10、48.8kg×7、52.2kg×5、55.6kg×3ベンチプレス64.3kg×5、70.0kg×4（今季最高!） 75.7kgはあとちょっと上がりそう。アブドミナル51kg×11、57kg×7バックエクステ53kg×20×1 ずっと研究室にこもりっ放しだから、体が訛ってしまう…空き時間が…