決してもがかず、決して踏み込まず…を目標にして走った。日曜ということもあり、警備が手薄!?だったようで、自分もちょい入港。実習中いつも何故か近くに仮泊していた船↓台場朝練の写真を今になって載せてみるｗH田さんの足の回転が速過ぎて見えない… 寒くな…

参加者はIさん、H田さん、S藤さん、M尾くん、自分の5人。1周目はゆっくり話しながら。2周目からスピードアップ＆一部アウター解禁。S藤さんは常に高回転で一番足を回していた。後半からアウターに入れないと厳しい集団練習に…先頭を引くとやはりつらいが、集…

今日の走り出しの心拍は96拍くらい。昨日は106くらいだったから、かなり疲れが取れたのだろう。それでも朝から心拍が非常に高い…シューズカバーをつけるのがそんなにつらいのだろうか!?シーズン中は走り出しで60から80の間だったのに…心臓がまだ運動に慣れて…

今日は昨日のダメージがかなり残っていたが回復させるために少しでも走っておいた。経験上、限界まで追い込んだ日の翌日は完全休養日にするのではなく、１時間以上足を回して、血を循環させて体をスッキリさせてから休むと良い。というわけで回復に徹しよう…

今日は2ヶ月ぶりのチーム練習会。参加人数は10人ちょっととかなり多いｗそれでもずっと一定ペースで安定した練習ができる…と思ったら、一気にスピードが上がり、ちょいスプリント!?以前よりもスプリントポイントが増えていたようで、かなり戸惑ったｗみんな…

LSDで無理をせずに一定ペースで走った。また、足にかかる負荷が一定になるように休まず踏み続けることを目標にして走った。（T岡さんから教わった出力一定の走り方を実践♪） 今日は走り出しから心拍が高く、お台場の1周目が平均が162拍/minと非常に高かった…

光のページェント♪ 数年ぶりに白鳥を見た♪ 日本三大稲荷の一つ「竹駒神社」。おみくじは中吉。 今年初めて雪を見たｗ 曇っていたけど、なんとか見ることができた初日の出♪ 去年は浜辺から見たけど、今年は山の上から♪標高261m。もち車でｗ 雪山探検!? 雪が積…