これからシンガポール研修へ。

近く!?の温泉街にあるロッジにて、素晴らしいコンサート（クラシック）を聴くことができた。自分は素人なので、ほとんど知らない曲ばかりであったが…目の前で超一流のバイオリンやピアノの演奏を聴くことができた。スピーカーから流れてくる音とは全く違う……

父方の実家へ行ったときに…。 キノコ 立派な松 東北で最大のお城へ… こんなカンジだったらしい↓ 御神木（総社宮へ行ったとき）

母方の実家から帰ってくる途中の電車の中。 車内は広い。 ちょっと電車男になった気分ｗ

明日から実家へ帰省。およそ３ヶ月振り。月曜日には戻る予定。 なん チキンほうれん草カレー。ヘルシー♪

イタリア人の友人からイタリア土産をGET！FABIO CANNAVAROのTシャツ♪神田の語学学校で９月まで勉強するとのこと。日本語ペラペラ＆数ヶ国語を話せるそうで羨ましいｗ自分も頑張らなくちゃ!!

★１周目計測ミス。体感では ave37〜38km/h ★２周目(10.4km)14'52" HRave184,Max193 ave41.9km/h Cadave100★３周目(10.4km)14'16" HRave187,Max199 ave43.7km/h Cadave96←過去最速Cadave 87Cad Max 1321239kcal 消費 ＜１周目＞レース明けということもあり、…

今回のレースでは、 “足を攣らなかったこと”が一番の収穫だった。 昨年の夏からずっと足が攣ることに悩まされ続けてきたが、10月の大町のレース（昨年最終レース）で、T岡さん＆浅田監督から「塩分をしっかり採ってレースに臨んだほうが良い」とアドバイスを…

ゆっくり足の調子を見ながら、富士150kmに備え、軽く足を回して走った。 午後御殿場へ。

7/6（日）富士スピードウェイ150km参加予定今年初レース昨年同月比で速いか遅いかは企業秘密ｗ一緒に走っている人には分かるけどｗあとは余計なことをせずに、全力を尽くすのみ♪ 高岡さんメールありがとうございました。

30秒スプリントを１本やったら長過ぎて、足パンに…台場朝練ではT岡さんが30秒スプリントを10本以上も行っていたｗ とりあえずメニューを変更して、★「15秒スプリント＋インターバル45秒」を６本最大心拍は183拍/min。これは朝練で先頭を引くときくらいの値。…

８名参加。★１周目(10.6km)16'00" HRave161.Max193 ave39.7km/h Cadave90★２周目(10.6km)15'05" HRave183,Max192 ave42.1km/h Cadave88★３周目(10.54km)15'41" HRave183,Max199 ave39.7km/h Cadave86ラスト橋の上で48km/h、橋の下で70.2km/h ＜１周目＞今日…