筑波山80km,3.5h(960km,34.0h)

☆表不動峠アップ(3.6km)15'25" HRave158 Max181 ave13.9km/h Cadave59

☆ユートピア(2.1km)8'55" HRave181,Max196 ave14.1km/h Cadave64

☆もう一つ上がるトコ(1.4km)5'30" HRave181,Max196 ave15.2km/h Cadave56

☆きのこ山(4.7km)14'50" HRave182 Max192 ave18.9km/h Cadave65

☆板敷(5.1km)20'05" HRave172,Max194 ave15.2km/h Cadave59

☆超激坂(3.2km)18'47" HRave182 Max195 ave10.2km/h Cadave49

今日は全峠先頭通過。と言ってもみんな疲れていたようで…

自分はただ心拍を見つつ一定ペースで登る練習をしていた。

フランス遠征３日前に、Iさんと登った時よりも速くなっていた事が分かって良かった。

以前踏めなかったギヤを踏んで登り、耐えられるようになっていた。

登りの遅い自分にとってはかなりの進歩♪

みんな途中まではりきって登ろうとするが、

足が売り切れてあっという間にペースダウン…

こういう時は、毎回峠で千切り合いをするよりも、

一定ペース集団で登ったほうが良い練習になると改めて思った。

千切り合いをする峠を決めておいて他の峠ではみんなで登るといった練習を行なうと、

コンスタントに練習できない人や初心者の人でもついてくることができると思うし、

何よりチーム全体のレベルアップにつながると思う。

今のやり方ではまだまだ…

速い人だけのことを考えて走るのではなく、

チーム全体のことを考えて練習プランを練らなければいけないと思った。