今日は約１年振りに自転車をメンテ。タイヤの空気がほとんど抜けていた。去年はほとんど乗らなかったけど、今年は健康維持のためにも少し乗る予定。

Iさん年代別クラス“優勝”総合５位 Pさん年代別クラス“６位入賞”おめでとうございます！ 観戦はスタートするまで。スタート地点は蔵王エコーラインの大鳥居 まずはPさんのクラスがスタート。 後ろから見ていたけどかなり安定した走り。 Iさん、大腿部の筋肉の…

きちんとジャージを着て走るのは本当に久しぶり…昨年の沖縄以来、ほとんど乗っていなかったのでｗ 本当はジムへ行って、筋トレをしようか迷ったけど、一昨日に追い込んで筋トレしたので、今日は厳しいと感じて、自転車の練習へ。 久しぶりに乗ってみて思った…

４ヶ月振りにロードに乗ってサイクリング。全然踏めないだろうと思っていたら、意外と体が覚えていたらしく…まあまあ。体重は２kgアップ＆体脂肪率は２〜３％アップｗ上半身の筋力は上がったけど、下半身の筋力は… 急に飛行機が見たくなって、地元の空港へ。

仕事納めの日にもかかわらず、参加された皆様、本当にありがとうございました。 次に、お会いする時は数ヵ月後になってしまうかもしれませんが、これからもどうぞよろしくお願いします。 19：30スタートで、帰宅したのが翌朝でしたｗ2次会のときの集合写真♪(…

★１周目計測ミス。体感では ave37〜38km/h ★２周目(10.4km)14'52" HRave184,Max193 ave41.9km/h Cadave100★３周目(10.4km)14'16" HRave187,Max199 ave43.7km/h Cadave96←過去最速Cadave 87Cad Max 1321239kcal 消費 ＜１周目＞レース明けということもあり、…

ゆっくり足の調子を見ながら、富士150kmに備え、軽く足を回して走った。 午後御殿場へ。

30秒スプリントを１本やったら長過ぎて、足パンに…台場朝練ではT岡さんが30秒スプリントを10本以上も行っていたｗ とりあえずメニューを変更して、★「15秒スプリント＋インターバル45秒」を６本最大心拍は183拍/min。これは朝練で先頭を引くときくらいの値。…

８名参加。★１周目(10.6km)16'00" HRave161.Max193 ave39.7km/h Cadave90★２周目(10.6km)15'05" HRave183,Max192 ave42.1km/h Cadave88★３周目(10.54km)15'41" HRave183,Max199 ave39.7km/h Cadave86ラスト橋の上で48km/h、橋の下で70.2km/h ＜１周目＞今日…

★信号まで(8.5km)14'10" HRave154.Max188 ave35.9km/h Cadave85★１周目(11.0km)16'59" HRave165.Max191 ave42.5km/h Cadave92★２周目(10.7km)15'52" HRave187,Max196 ave40.4km/h Cadave86★３周目(10.7km)15'54" HRave191,Max198 ave41.3km/h Cadave86★ラス…

★１周目(10.5km)16'07" HRave171.Max199 ave39.0km/h Cadave96★２周目(10.4km)15'29" HRave183,Max198 ave40.2km/h Cadave88★３周目(10.5km)15'08" HRave186,Max194 ave41.6km/h Cadave88 1周目は全員で先頭交代。T中さんが先頭を長時間引いていたｗスプリン…

今日は過去最多の10名参加♪★１周目(10.4km)15'25" HRave177.Max202 ave40.4km/h Cadave97★２周目(10.3km)15'02" HRave186,Max198 ave41.0km/h Cadave89★３周目(8.6km)12'38" HRave188,Max197 ave40.8km/h Cadave86 １周目からハイスピード。先頭を引く回数が…

自走でチームのショップへ。オーバーホールしてもらって以来だから、およそ半年振り。 ２年前のレースで落車したとき、ボロボロになったチームジャージ（ショーツ）がもうさすがにダメなようなので、新しいのを購入。あとは洗車用のパーツクリーナーも購入。…

今日はチーム練へ行く途中、変速ワイヤーが切れてしまった…およそ半年振り…。というか半年周期で切れてしまう…。いったいどうしてなんだろう…!? S店長へ連絡し、即帰還。 帰りはずっとアウタートップ。インナートップだとフロントディレイラーに当たってしま…

★１周目(11.7km)18'59" HRave164.Max200 ave36.6km/h Cadave97★２周目(11.7km)18'29" HRave181,Max201 ave37.9km/h Cadave89★３周目(10.5km)15'18" HRave184,Max198 ave41.1km/h Cadave86 参加者は８名。天候は曇り。今回は信号STOPがたくさんあり平均速度は…

★１周目(11.7km)24'39" HRave152.Max162 ave28.4km/h Cadave110★２周目(11.7km)23'26" HRave151,Max165 ave29.9km/h Cadave96★３周目(11.7km)18'33" HRave182,Max188 ave37.8km/h Cadave84 １周目はとにかく回してみた♪２周目は負荷をあまりかけず、回転も上…

台場を１周して全然足が回らなかったので、急遽都心探検サイクリングに変更♪皇居→国会議事堂→住宅街!?→迎賓館→帰還。 ・AveHR 123拍/min・MaxHR 173拍/min・896kcal

★１周目(11.7km)20'18" HRave162.Max176 ave34.8km/h Cadave89★２周目(11.7km)19'59" HRave166,Max175 ave35.8km/h Cadave88★３周目(11.7km)19'45" HRave170,Max180 ave37.7km/h Cadave92★４周目(11.7km)19'32" HRave170.Max180 ave38.0km/h Cadave87★５周目…

昨年10月以来の平日朝練♪巡航スピードは常に45〜60km/hそれでいてスピードのアップダウンが大きいスプリントでは４番手で位置しながらも足がなくなってしまい、３位で撃沈。やはり地足が無い… 帰りは超速のK山さんと２人で先頭交代して帰還。余裕を持って１…

★１周目(11.8km)26'50" HRave131.Max150 ave26.3km/h Cadave88★２周目(11.8km)25'20" HRave137,Max158 ave27.9km/h Cadave90★３周目(18.1km)40'32" HRave141,Max177 ave26.7km/h Cadave85・今日は回復に徹した走り。 ・走行中ストレッチを取り入れ、体をほぐ…

8人参加♪今日の目標は…｢１週間でどれくらい速くなったか？」を把握すること。先週からコンスタントに走ることができていたので… ★１周目(11.8km)20'13" HRave158.Max201 ave35.0km/h Cadave86★２周目(13.8km)22'13" HRave183,Max203 ave37.2km/h Cadave86★３…

今日は大学が終わった後、臨海方面へサイクリング。と言っても10kmくらいｗ 夕方は涼しくて、風が気持ちいい♪そして海を眺めながらゆっくりするひと時がまた良い〜ｗバッチリリフレッシュできた♪

だいぶ疲れが溜まってきているけど、明日休むために少し追い込んで走ってみた。120−130−140−150−160−170−180と少しずつ心拍を上げて走ったｗ AveSpeed 29.4km/hAveHR 149拍/minMaxHR 190拍/min1200kcal

昨日チーム練でかなり強度を上げて走ったので、今日は回復に徹する練習にした。 後輩と台場を２周回した後に、大井埠頭へ。大井埠頭はかなり久しぶりｗ１年生のときからお世話になっている方々に会うことができた♪ AveSpeed 25.2km/hAveHR 121拍/minMaxHR 16…

今日はチーム員が20人以上集まったｗ1周目からほぼ全開…。先頭を引くときは頑張って引いて、集団内ではなるべく回復に徹した。 ★1周目(18.7km、30m03s)AveSpeed 37.3km/h AveHR 164拍/min MaxHR 194拍/min★2周目(14.4km、21m49s)AveSpeed 39.5km/h AveHR 187…

今日もゆっくり。AveSpeed 25.6km/hAveHR 131拍/minMaxHR 182拍/min1059kcal

ゆっくりと…AveSpeed 26.2km/hAveHR 140拍/minMaxHR 191拍/min1162kcal

今回は過去最多!?の“９名”参加。集団練習はかなり久しぶり。★現時点で自分がどれくらいついていくことができるか？実力を確かめるために全開で走った♪というか全開で走らないと全くついていけなかったｗ （途中で心拍＆スピードが反応しなくなり計測不能に……

あまり重いギヤを踏み込まず、ゆっくり回して走った。AveSpeed 26.7km/h AveHR 142拍/min MaxHR 190拍/min 806kcal

AveSpeed 25.8km/h AveHR 142拍/min MaxHR 192拍/min884kcal