チーム員のF井さんと２人で台場コースを走った。 なるべく強度を上げ過ぎず、淡々と走ることを目標とした。 LapDist[km]Time[hour:min:sec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st8.50:17:4015917734.1102 2nd9.10:17:2416917839.2106 3rd9.00:17:1…

LapDist[km]Time[hour:in:ec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st9.80:20:5313915628.998 2nd9.80:20:4514215630.196 3rd9.70:18:3315818434.393

LapDist[km]Time[hour:in:ec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st9.80:15:3216719537.898 2nd10.40:15:3118720040.197 3rd10.50:15:4218619840.188

180sec+60sec 台場コース LapDist[km]Time[hour:min:sec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st1.70:02:5917318134.0101 2nd1.80:03:0017818237.396 3rd1.80:02:5917718236.093 4th1.70:03:0217918333.593 5th1.70:03:0317818533.489 6th1.60:02:5…

90sec+30sec 追い風→向かい風 後半の路面はウェット LapDist[km]Time[hour:min:sec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st1.10:01:3216617939.0107 2nd0.90:01:3017918436.0100 3rd1.00:01:3318018338.6101 4th0.90:01:2818318636.898 5th0.90:01:…

今日は５人（Iさん、T岡さん、K山さん、K沼君、自分） LapDist[km]Time[hour:in:ec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 1st10.50:16:3916719137.898 2nd10.60:15:2218819841.393 3rd10.40:15:4818819839.488 １周目は前半抑えて、後半から少しずつ…

レッグカール48.3kg×5、52.2kg×5ベンチプレス64.3×4、70.0kg×4アブドミナル57kg×10、63kg×7レッグプレス241kg×20、254kg×20側腹筋50回×3前腹筋50回＋100回

当然の如く・全身筋肉痛・靴擦れ痛・両肩痛

AM5:30集合ですぐにスタート。とりあえず近くの町内会を一周し、集合地点へ。集合場所にはもうすでにたくさんの神輿が到着している。全てを見ることができなかったが、56基ほど並んでいたらしい…。いったいどれくらいの長さになっていたのやら!? 7:00過ぎに…

江戸三大祭の一つ｢深川祭り｣↓ http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B7%B1%E5%B7%9D%E7%A5%AD 近くの町内会のお手伝い。神輿担ぎとリヤカー引き。今日は４基のみ。それでも観客は延べ数千人はいたかな!? 明日は５６基!?担ぎ手は２万人以上観客総数は５０万人以…

午前中から神戸の友人たちと東京観光。中野名物!?特大８色ソフトクリーム\390数年前にスマスマで紹介されてたっけ!? アルタ前に行き、“いいとも”の生放送オープニングにちゃっかり出演!?１秒ほど!? それから、水道橋へ行き…後楽園のThunder Dolphin(ジェット…

朝練に参加できず…。T中さん、K沼くんに申し訳無い事をしてしまった。朝練前日は飲まないようにします。 午前中は研究室。やるべきことをやった後、神戸の友人たちと一緒に東京観光。夜はもち飲み。

深川祭りに誘っていただいたS下さんと飲み。その後、東京に遊びに来ている神戸の友人たちと半年振りに再会し、飲み…。

日本丸とアルゼンチン海軍｢リベルダ号」を見に行った。 外国人に日本の観光地を案内するって難しいんだなぁ。 というか自分自身が日本のことを知らなさ過ぎる！ もっと知識を深め、案内できるくらいにならないと！

先週の水曜日から、休み無しで毎日乗っていたので、今日は短い距離でリカバリートレーニング。走り始め、完全に体が固まっていたので、以下を目標に徐々に上げていくことに。 1th Lap 目標心拍120-130 2nd Lap 目標心拍130-140 3rd Lap 目標心拍140-150 LapD…

今日もチーム練。参加者は20人ほど!?昨日かなり強度を上げて走ったので、なるべく足を回して負荷をかけず、回復に徹した。 LapDist[km]Time[hour:min:sec]aveHR[bpm]MaxHR[bpm]Speed[km/h]aveCad[rpm] 集合場所まで34.31:21:0313116526.479 チーム練(途中離…

午前午後とも実習。 さとうきび 超笑顔ｗ サトウキビジュース♪超美味♪ 名物 Chicken Rice 夕方SMAの学生たちに観光地を案内してもらった。 世界最大の噴水 夕飯は日本食バイキング。 楽しいひと時もあっという間。 みんな友達♪

北京オリンピック ★自転車競技(ロード)：ゴールスプリントhttp://www.rtve.es/mediateca/videos/20080809/samuel-sanchez-lleva-primer-oro/248113.shtml?s1=pekin-08&s2=&s3= 56さんのブログより拝借。 AM4:00起床。 朝出発の準備をしていたら、心拍計のベ…

"Active Recovery Training" ===================================＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★1st Lap(10.5km)22'32" HRave135,Max157 ave29.0km/h Cadave97★2nd Lap(10.5km)21'28" HRave142,Max173 ave32.8km/h Cadave95Average Cadence 88rpmAverage…

今日は久しぶりにS・S監督とT塚さんと３人でNT方面へ。最初から最後までずっと向かい風であまりスピードが上がらなかった… ★集合場所まで(25.4km)53'59" HRave130,Max178 ave28.2km/h Cadave81★NT (81.2km)2h25'12" HRave169,Max199 ave33.5km/h Cadave86★寮…

本日も午前午後とフルタイムで実験＆実習。 昼休みに…。Coffee Shopへ。フードコートのことをあちらではそう呼ぶらしい↓ なぞの実験機①ｗ なぞの実験機② 帰り際に、Singapore＄１＝￥８０になっていたｗ安い！ フルーツ盛りだくさんｗ

AM4:00起床。少し早めに出発し、30分ほどアップ。 約１ヶ月ぶりの朝練。今日は６名。 ★1st Lap(10.5km)16'04" HRave170,Max193 ave39.2km/h Cadave88★2nd Lap(10.4km)15'26" HRave188,Max200 ave40.4km/h Cadave92★3rd Lap(10.4km)15'17" HRave191,Max198 av…

午前中はProf. Teoに連れられ、大学内を探検。 学生達は皆、電車か車！で通学だそうで…汗 後、Marina Bayへ↓ 南国らしく… 午後はず〜っと実習。休み時間にフルーツ盛り合わせ↓ 夜は時間の無い中、Little IndiaへGO↓ Sri Veeramakaliamman Temple↓ もちろんCu…

Departure Gate in Narita airport Singapore sling (シンガポールで有名なアルコール飲料。超甘かった♪) シンガポール・スリングの説明 broiled eel (うなぎの蒲焼) なぜか｢味しらべ｣登場… Economy Class なのにwide！ 2nd floorへ The Gas Turbine Engine …

４週間ぶりに練習を開始。今日はお台場を２時間弱流した。★1st Lap(10.6km)21'42" HRave146,Max164 ave29.2km/h Cadave85★2nd Lap(10.6km)20'54" HRave158,Max183 ave30.4km/h Cadave89★3rd Lap(10.6km)20'08" HRave164,Max188 ave31.5km/h Cadave76Average …

１週間の研修を終え、シンガポールから無事帰還。 Singapore Polytechnicsの実習と講義に参加し、“世界基準”を学んだ。物事を日本基準で考えてしまっては、日本でしか通用しない。常に世界を視野に入れ考えていかなければならないと思った。 今回、たくさん…