Fumyさんのブログで気になった文章を↓「年齢を重ねるごとに競技の強度が増す自転車競技は他のスポーツには存在しないんじゃないのかな？ ５０ｋｍ中学生→１００ｋｍジュニア→１５０ｋｍU23→２００ｋｍエリート→２５０ｋｍプロ こんな感じなんだよね。 まぁ自…

昨日距離を乗っていなかったため良いカンジに回復☆足の疲れもほとんど取れて高回転で走ることができた♪行きの心拍は120〜130を目安に…帰りは130〜150でちょっと上げ気味で。回転は115を目標に回して走った。信号以外で100以下にならないように走った。最近踏…

５日連続でかなり強度の高い練習を続けたため全然重いウェイトを上げられなかった。でもこれは仕方がないと思う。明日、あさってはおとなしく調整をしようと思う。洗車もしなきゃなぁ〜☆

計測終了位置をDECKS裏のT字路交差点に変更。DECKS裏通過後は信号で必ず停止するため☆１周目(11.8km)19'49" HRave157.Max175 ave35.7km/h Cadave93☆２周目(11.9km)18'24" HRave169,Max192 ave38.8km/h Cadave85☆３周目(11.9km)17'56" HRave182,Max196 ave39.…

集合場所まで全然スピードが上がらずショック…土、日、月と連続して練習を頑張り過ぎた。平日朝練で先頭を50km/hくらいで引いても175くらいまでしか上がらない…長めの登り区間でアタックして一人逃げを試みたがあまり長く逃げられなかった。最後はちょっと遠…

今日も朝早起きで練習♪久しぶりにY田さんと荒川練。荒川途中で合流して下流に向かって２人で先頭交代☆土日の疲れが抜けてないので１５０〜１６０キープであまり上げすぎないように走った。向かい風区間ではアウタートップでダンシングの練習☆ラスト水門管理…

荒川下流♪快晴◎

表不動はゆっくり登るつもりだったが後半ペースアップ。店長にNEWダンシングのチェックをしてもらった。ユートピアでは前半からYさんと逃げ、途中でシッティングを詳しく教えてもらった。きのこ山では先頭２人に遅れ、足パンになりIさんFさんと３人で登った…

とある交差点を周回のスタート地点とする。☆１周目(11.1km)18"46 HRave148.Max176 ave35.4km/h Cadave99☆２周目(10.9km)18"21 151, 176 ave35.6km/h Cadave98☆３周目(10.8km)17"44 157, 183 ave36.5km/h Cadave90☆４周目(10.9km)15"48 177, 197 ave41.3km/h …

手賀沼☆ 日陰さいこ〜 なんて名前の橋だっけ!?

練習方法というかどうかわからないけど…練習したら睡眠が大事であると最近になってはっきりと分かるようになってきた。いつもレポートがあると３時間睡眠とかで練習に行ってたからなぁ…汗やっぱり６時間以上は寝ないとダメだと思う。うん。なるべく早く寝れ…

雨で路面がキラリ☆ 今日は平日朝練に参加しようと思ったが、雨のため断念…久しぶりの雨…明日には止んでくれるはず 夜まで大学があるので、筋トレのみ。 今のところ週２回のペースで筋トレできてる♪週３回だと自転車の練習があるため回復が追いつかない(;_;)…

今日のような回復日はよく一人で流すことにしている。ただ流すだけではあまり良くない。流すとき、自分が意識していること↓★心拍計は必ずチェック♪★なるべく道路の白線の上からはみ出さないように走ったりもする。 これは自転車乗りなら必ず意識したことがあ…

今日は夕方に時間ができたので久しぶりの洗車♪ チェーン周りは真っ黒…汗 木祖村のTT＆レース中うまく変速できなかったときあったっけ… よくこんな状態で走れたなと思う… 日々メンテナンスしなければ☆ 洗車のとき必ずチェックしているブレーキシューの具合。 …

2週間前に行った山頭火ラーメン♪ 友達がバイトのお土産としてトロ肉を持ってきてくれるのでありがたい☆ ふつ〜に注文するとかなり高いんだよなぁ。 大学構内♪天気良

寮の会議の後、友人2人が祝勝会を開いてくれた♪ちょい飲みだったけどマッタリできた。本当に素晴らしい友人を持って幸せだ。

Oさんにダンシングのことを聞かれてちょっと考えてみた。ダンシングにもいろいろ方法はある。意識＆考えるようになった点をとりあえず箇条書きで…＜上ハンの場合＞ ・腕に力を入れず体重で踏む←最近学んだｗ ・大きく振らない ・ナチュラルに♪ ・前のめりに…

・ヒノキの写真立て ・ヒノキの菜箸 ・木祖のミネラルウォーター(250ml×2本) ・味噌川ダム写真表紙のクリアーファイル ・リサイクルシャーペン＆ボールペンセット ・優勝賞金＠￥2,000 ・山岳ポイント＠￥500賞状は無かったけどシャンパンファイトができたか…

今日はIさん、Oさんと朝練。今回は心拍計反応させるタイミングを逃した…汗★１周目アップでave34.3km/h。２４分００秒バランス良く先頭交代。土日のレース＆昨日の平日朝練で疲れているため足はバキバキ…スピードに乗らない。信号でもかなり足止め。★２周目av…

台場朝練の様子☆ はじめやり方がわからなかったｗｗ ヒノキの写真たて♪

木祖村の疲れのためなかなかスピードアップできず…長めに集団を引いたが、練習後店長に｢早めに先頭交代してスピードを保て」と言われた。長めに引くとその分後ろの人が疲れてしまい、ペースが上がらなくなってしまうからだそうだ。これはかなり重要なことだ…

久しぶりの更新…続けるって難しいなぁ ＜個人TT８．５km＞ とりあえず、ヒルクライムと同じくらいの高心拍を維持して走る。アップダウンで心拍をキープするのは難しい。１８７〜１９３でちょい下りで乳酸を取るカンジ。最後の登りでは足パンになりタイムロス…

Iさん、Oさん、Mクンと自分の4人で台場朝練。Mクンは初参加♪高校超トップクラス！ 台場コースは1周13.6km！ ★1周目アップでave37km/h以上。22分27秒 ★2周目DECKS裏までave40.2km/h。←最速!!22分ジャスト。信号で何回かストップ。 ★3周目DECKS裏まで39km/h以…

今日はＪＡＭＳＴＥＣの一般公開の日。場所は横須賀♪もちろん初めて無料送迎バスで目的地へ行き…体験乗船の抽選を申し込み… ハズレｗｗ 残念ながら船に乗ることができず… あとは他の研究施設を熱心に見るのみ！ということで…深海探査ロボットなどを中心に…何…

朝から夜まで大学にいたので筋トレのみ。ベンチプレス70.0kg×２をある程度余裕を持ってあげることができた。他のマシーンもかなりウェイトＵＰ♪最近かなりの筋力ＵＰを実感している。良いカンジでスプリントもできてきている気がする。あとはスタミナ…これは…

Y氏と荒川練40km＆台場練+αで計100km。4.0h 荒川の河口からは追い風のため超速。少し踏んだだけで37,38km/hは出る。心拍は低めに120〜130 Y氏と合流し河口へ。もちろん超向かい風。アウタートップでダンシングしながらゆっくりおしゃべり。心拍は125〜135 そ…

今日はIさん、Fさん、Oさんと一緒に台場練習。1周目はアップ。Iさんと先頭交代して走る。24分30秒。ave34.5km/h。2周目徐々にペースアップ。22分21秒。DECKS裏までave38.7km/h←超速♪心拍ave175.Max1993周目さらにペースアップ。計測し忘れｗｗたぶん、2周目…

３日ぶりの練習。調子が少しずつ戻ってきた。いつもの台場周回でタイム計測してみた。1周目30分40秒くらい2周目28分くらい3周目27分くらい必ず2回は信号で止まってしまうのでだいたいの計測。Tim:2.0hDis:50kmHR :ave132,MAX200←何回ペースアップしたか覚え…