手賀沼練155km、5.5ｈ（今月535km,18.5h）

「灼熱の太陽」手賀沼にて撮影。

☆１周目(11.2km)18'07" HRave165.Max181 ave37.0km/h Cadave91

☆２周目(10.6km)17'01" HRave172,Max188 ave37.6km/h Cadave86

☆３周目(10.7km)16'23" HRave182,Max194 ave39.1km/h Cadave92

☆４周目(10.8km)16'21" HRave190.Max196 ave39.6km/h Cadave92

☆５周目(09.1km)16'43" HRave191,Max198 ave38.0km/h Cadave94

☆ラスト(08.4km)13'26" HRave191,Max201 ave37.5km/h Cadave90

今日は台風明けということもあり、気温がかなり高かった。

日本に帰ってきてから本当の暑さというものを経験していなかったのが致命傷となってしまった…

３周目中盤あたりから汗が止まらず、いくら水を飲んでも回復しない…

「脱水症状」に陥ってしまったのだ。

練習前から水分はいつもより多めに取っていたのに…

慣れないとダメなのかもしれない。

４、５周目ＭＡＸで先頭を引こうとしたが、全然スピードに乗らず…

いつもの走りをすることができなかった。

それでも心拍は高めなので追い込むことができたと思う。

帰りは全然回せなくなってトロトロ走りｗ

東京に入ってから徐々に回復してきたが、時すでに遅しｗ

日焼け止めをしっかり塗ったのにきれいに焼けてしまったｗ

＜DATA＞

○Time ; 5時間22分

○Distance ; 155km

○〜130HR ; 1時間22分

○130〜150HR ; 2時間0分　

○150HR〜 ; 2時間0分

○aveHR ; 148

○MaxHR ; 201

○消費 ; 3638kcal

○aveSpeed ; 28.8km/h

○MaxSpeed ; 64.9km/h　←下り基調でイメージ通りのスプリントができた。

○aveCad ; 76

○MaxCad ; 118

○Sprint ; 多数（意識して行なったのは3回）

ホームステイ先の猫タン♪