休息日

帰国から今日までの練習経過をちょっと…

９月１日（土）：帰国＆洗車
　　２日（日）：大井埠頭（１１０ｋｍ、３．５ｈ）←集団走行練習
　　３日（月）：台場練習（５５ｋｍ、２．０ｈ）　←回復（大学授業開始ｗ）
　　４日（火）：平日朝練（１００ｋｍ、３．５ｈ）←２３ｋｍ短距離レース
　　５日（水）：台場朝練（５０ｋｍ、１．５ｈ）　←４０ｋｍチームＴＴ＆２〜４回スプリント練習
　　６日（木）：台場練習（６５ｋｍ、２．５ｈ）　←回復
　　７日（金）：休息日

とりあえず１週間合計は約３８０ｋｍ、１３．０ｈ。

これだけ見ると、大して走っていない。

帰国したばかりということもあるが…

★フランス遠征で学んだことは「練習」「休養」「栄養」の“バランス”

遠征前はとにかく練習した分だけ速くなる！とカンチガイしていた。

「練習」に集中し過ぎて「休養」（回復）が疎かになっていたのである。

普通に３〜４時間睡眠で朝練に参加していたしｗ

筋肉の回復時間を考えていなかった。

だけど今の自分の考えは…

★練習強度＆練習量に合わせた休養（回復）を！

一時期、プロ選手と同じくらいの練習量をこなしたことがあったが、

回復が追いつかず、２日連続で休んでしまったり、

ＭＡＸまで強度を上げることができなかったりした。

消耗しきっては回復できるはずが無い。

これからは３つのバランスを考えながら、

そして一番は“自分のコンディションを考えながら”練習を行っていきたい

にゃ〜

ＦＬＥＲＳのパン屋さん。