95km,3.5h(200km/this week , 935km/August)

チーム員のF井さんと２人で台場コースを走った。
なるべく強度を上げ過ぎず、淡々と走ることを目標とした。

Lap	Dist [km]	Time [hour:min:sec]	aveHR [bpm]	MaxHR [bpm]	Speed [km/h]	aveCad [rpm]
1st	8.5	0:17:40	159	177	34.1	102
2nd	9.1	0:17:24	169	178	39.2	106
3rd	9.0	0:17:19	176	183	33.4	101
4th	8.9	0:17:32	172	186	34.5	104
5th	8.9	0:16:44	177	187	33.1	103
6th	9.0	0:20:27	171	190	26.3	84
7th	5.4	0:12:49	148	168	25.2	77

調子が良過ぎて、平均で115回転以上回して走っていたら、足を攣ってしまったｗ

サドルの奥のほうに座り、膝を伸ばす走り方をしてしまったせいかもしれない。

自分の走り方を無理して変えないほうが良いかも。

少し様子を見てみようと思う。