60km,2.0h(110km/August)

AM4:00起床。

少し早めに出発し、30分ほどアップ。

約１ヶ月ぶりの朝練。今日は６名。

★1st Lap(10.5km)16'04" HRave170,Max193 ave39.2km/h Cadave88

★2nd Lap(10.4km)15'26" HRave188,Max200 ave40.4km/h Cadave92

★3rd Lap(10.4km)15'17" HRave191,Max198 ave40.8km/h Cadave87

Average Cadence 81rpm

Average Speed 31.1km/h

Consumption 1529kcal

１周目は少し速く感じたが、そこそこのペース。

２周目は３人＋３人に分かれて練習。

T中さんに引きずりまわされ何度も千切れそうになったｗ

はっきり言ってダントツ過ぎる…。

１ヶ月以内に勝負できるくらいまでコンディションを上げて行きたいところ…。できるかな。

３周目はIさんと交代し、前方集団に入り、長めに先頭を引かせてもらった。

やはり筋力が落ちていて、ハイスピードで引くことができない…

倉庫街で後方集団に追いつかれたが、合流しそのままゴールへ。

ラストはスピードが上がらなかった。

１ヶ月ぶりに強度を上げてみたが、×××だった。

とりあえず少しずつ練習量を増やして行こうと思う。