120km,4.5h (530km/this week , 530km/August)

今日もチーム練。参加者は20人ほど!?

昨日かなり強度を上げて走ったので、

なるべく足を回して負荷をかけず、回復に徹した。

Lap	Dist [km]	Time [hour:min:sec]	aveHR [bpm]	MaxHR [bpm]	Speed [km/h]	aveCad [rpm]
集合場所まで	34.3	1:21:03	131	165	26.4	79
チーム練(途中離脱)	29.9	0:59:12	155	197	31.2	76
幕張方面へ	18.7	0:43:20	133	164	25.8	85
家まで	30.3	1:09:00	145	184	25.9	63

途中何度かインターバル練を入れたが、交通事情により継続できず…

自分でうまく練習できる短距離周回コースを見つけるしかないな。<今週>
とりあえず、練習を開始して１週間が経過。
強度を上げ過ぎず、回復に重点を置いた練習スケジュールで走ってみた。
コンディションは上がってきたが、なかなかスピードが伸びてこない…
これから少しずつ強度を上げていくしかないな。