125km,4.0h (410km/this week , 410km/August)
http://www.rtve.es/mediateca/videos/20080809/samuel-sanchez-lleva-primer-oro/248113.shtml?s1=pekin-08&s2=&s3=
56さんのブログより拝借。
AM4:00起床。
朝出発の準備をしていたら、心拍計のベルトが何処かに行ってしまった様で、
非常に焦った…（> <）
結局見つからず、心拍計無しでスタート。
とりあえず、フィーリングで走ったｗ
１ヶ月振りのチーム練習会。
集まった人数は３０人近かったｗ
| Lap | Dist [km] | Time [hour:min:sec] | aveHR [bpm] | MaxHR [bpm] | Speed [km/h] | aveCad [rpm] |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 集合場所まで | 37.3 | 1:17:28 | --- | --- | 28.8 | 80 |
| スタート地点まで | 7.5 | 0:12:22 | --- | --- | 36.3 | 91 |
| 1st+2nd | 21.8 | 0:33:15 | --- | --- | 39.3 | 90 |
| 3rd | 10.7 | 0:16:34 | --- | --- | 39.9 | 98 |
| 寮まで | 40.2 | 1:27:13 | --- | --- | 27.6 | 90 |
ソースはT岡さんのブログよりコピーさせてもらい、ちょっと手を加えて完成♪<調子>
練習開始６日目にしてはかなり調子が良く、自分でも驚くくらいだった。
足も良く回っていたし、上りでもほとんど回転数が落ちなかった。
昨日、疲れを取る走りをしたおかげかな。
今日活躍したのは、「種ぬき干し梅」\100 ↓ 個人的にオススメ。
帰ってきたら、心拍計のベルトが椅子の陰にあったとさ…
結構時間をかけて探したのに…
見つかって良かった良かった！
