55km,1.5h(55km/this week , 55km/September)

今日の朝練は、５人参加。（Iさん、H田さん、M田さん、K山さん、自分）

Lap	Dist [km]	Time [hour:in:ec]	aveHR [bpm]	MaxHR [bpm]	Speed [km/h]	aveCad [rpm]
1st	10.5	0:17:03	172	195	36.9	103
2nd	10.5	0:16:58	182	198	37.0	89
3rd	10.5	0:15:45	189	200	39.9	94

今日は長めに先頭を引かせてもらい、自分の調子を確かめながら走った。

１周目は回転重視で走った。(インナーのみ)

２周目からM田さん合流でペースアップ。

Iさん、H田さんは乗鞍の疲れが残っていてもかなりスピードで先頭を引き続ける…。

M田さん、K山さんは相変わらずハイスピード♪

最後の直線で50km/h以上まで上げたけど、アウタートップに入れた途端に、

スピードが伸びなくなり撃沈…。やはりギヤを重くするより回転数を上げて走るべきだった。

３周目はさらにペースアップ。余裕が無くなり、長めに先頭を引けなくなってしまった…。

まだまだスタミナ不足。インターバルトレーニングの時間を増やしたほうが良いかも!?

最後の直線ではあまりスピードが伸びなかった…。

＜最近＞
上半身の筋トレを多くおこなってきたせいか、かなり上体が安定するようになってきた。
スプリントのときは、足に余裕は無かったが、上半身にはかなりの余裕があった。
まだまだイケると思ったが、足がついてこない…。もっと距離を乗らなくちゃ。

ロードレースは、とにかく最初にゴールラインを通過した人間が勝者。

逃げに乗っても、山岳賞をとっても、スプリントポイントをとっても、

トップでゴールしなければ勝者にはなれない。難しいなぁ〜。

全日本実業団参加の皆様ファイトです！！

最近になって、お気に入りのスキニーのジーパンが緩く感じるようになってきた。イイ感じｗ