台場練120km+流し30km

日記 自転車

Iさんと台場コース７,８周!?何周まわったか覚えていない…

１周目130キープ。
２周目135キープ。
３周目150キープ。
４周目160キープ。
５周目170以上。
６周目180以上。
７周目!?ラスト４kmを40km/h以上で走ることができた。

Tim:6.0h

Dis:150km

HR :ave138,MAX201

Cad:ave76,Max104

Spd:ave26.3km/h(全体),MAX55.6km/h

3500kcal