台場朝練50km、1.5h（400km、14.5h）

今日はIさん、O内さん、H田さん、M田さん、S人さん、自分の６人。

１周目はゆっくりだが足並みが揃いほぼ一定ペースで走ることができた。

２周目は少しペースアップして先頭を引くときのみ、１枚重いギヤを踏んでみた。

先週よりは踏み込めるようになってきていると感じたが、持続ができない。この辺が今後の課題だと思う。

そろそろ距離を伸ばした練習を取り入れて行きたいところ。

スプリンポイントでは39×14Tダンシングでしっかり回したが、すぐに足パン状態。

３周目の初めの下りでMAX回転練習をしたら、久しぶりに戻しそうになった…急に強度を上げてはいけない…

ラストのスプリントでは足パンで最後までもがき終了。大橋スプリントは×。

帰りは船酔いしたように気持ちが悪くなり、10km/hくらいで流して帰った。陸酔いかな…

コンディション管理に注意ｗ