Iさんと台場朝練50km

☆１周目(11.8km)23'35" HRave141.Max164 ave30.0km/h Cadave108

☆２周目(11.8km)20'24" HRave166,Max180 ave34.6km/h Cadave92

☆３周目(11.8km)19'14" HRave182,Max196 ave36.7km/h Cadave89

１周目は高回転を意識してゆっくりアップ。

２周目も高回転！後半アウタートップでダンシング特訓♪たまに120回転以上

３周目も高回転！後半アウタートップでダンシング特訓♪倉庫街手前で回転117キープ。

きつくなったところでIさんが先頭を引いてくれるのでスピードが落ちなく良い練習になった。

まだまだ独走力が足りないなぁ…

スプリントポイントではスピードが伸びず撃沈。たぶん47km/hちょい…

ラストの橋で59.2km/h♪

NEWシッティングをずっとやっていたせいかラストの橋で久々に攣りそうになった…汗

NEWシッティングをやるとかかとが下がらない気がする。

イメージとしては膝上の筋肉を使って回すカンジ。

120回転で回していれば自然と使う筋肉が分かるようになる気がする。