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オリエンテーションから帰ってきてから台場練３周の５０km。

☆１周目(11.9km)25'12" HRave143.Max181 ave28.3km/h Cadave105

☆２周目(11.8km)23'43" HRave147,Max183 ave29.8km/h Cadave101

☆３周目(11.9km)22'18" HRave158,Max188 ave32.0km/h Cadave103

カーブが多いため足を止めなければならない。

回転数は１１０キープを目標に！

たまに１１５くらいで、追い風区間で１２０キープ。

昨日ローラーで発見した走り方をさっそく実践できた気がする。

足に負担がかからないから最高！

これでギヤを数枚重くして走れるようになったら化けるぞ〜