台場朝練50km,1.5hちょい

朝頑張って起きてIさんと朝練決行！およそ１ヶ月振り。台場を走るのももちろん１ヶ月振り。

今回はスタートしてからず〜っと向かい風だった。どの方向を向いても向かい風…久しぶりの台場は自分に厳しく立ちはだかった…

まず158くらいでアップ。その後少しずつペースを上げて…気がついたら172〜175で平地を引いていた…向かい風が強いとはいえこんなに心拍が上がってしまうとは。スピードはあまり出ていなかった…メーター不調だったのでどうにもいえないが。

１周目後半からはオールダンシング。腕の筋力＆膝上の筋力が落ちていたのがはっきりと分かった。１周目ラストペースアップの直線でもがいてみたところ193を記録！！さすがにヤバイと思ったが、なんとか大丈夫だった。でも足がついていかない。

２周目シッティング区間でも心拍175〜180。追い込みすぎかなと思うくらい…ダンシング区間のラストではIさんに千切られそうになりながら192を記録。Iさん強過ぎです。

３周目ショートカットでダンシング区間のラストでまたもがく。このとき疲れすぎていくらまで行ったか見る余裕が無かった…

ラストの橋ではスピードは出なかったがアウター１６Tくらいで回して、足が攣りそうになりながらも限界まで追い込んだ。帰ってから確かめたところこのとき195出ていたようだ。

Tim:1.5h

Dis:50km

HR :ave168,Max195追い込みすぎたかも!?

Cad:ave75,Max120今回は重めのギヤを中心に踏んだ。

Spd:ave32km/hくらい(コース),ave計測不可(全体),Max58.0km/h

約1100kcal