ヌマ練＆千葉・幕張方面200km,7.5h

覚えている範囲で…

朝起きたら昨日の練習の疲れで足がバキバキ…大丈夫かなぁと思いつつチーム練習へ。

1〜3周目は始めてチーム練習に参加された方もいたのでゆっくり。でもなかなか一定ペースで走れない。なんせ18人1列で走っているからだ。後ろから見るとカナリヤバイ…でも楽しい！1周終わらないと先頭までいけない。ちょっと前の人との間隔が空くとその間隔を埋めようとして、ちょいスピードアップ。そして後ろの人がそのスピードアップによってできた感覚を埋めようとしてまたスピードアップ…その繰り返しだから中切れが起きてしまう。これは仕方がない。なるべく前の人と間隔を空けずに走ることが集団走行では重要だ。

3周目ラストの登りでY氏と早めに登りトイレ休憩。もちろん集団は通り過ぎる…190で集団を追走。なんとか追いつく。

4周目レーススタート！今日は向い風が弱め。43〜45km/hできれいにまわせてる。なかなか良い感じ。それに人数減ってない。みんな調子良すぎなのかな!?集団が大きいためかなりのスピード差が生まれている。そして中切れを喰らう…もちろん後ろはもう厳しい状態。全力197〜198で追走！かなり追い込んだ！そして追いつく！先頭3人よりも速いスピードじゃないと追いつけない。45km/h以上全てダンシングで追っていた気がする…今回は追いつけた。

平地の終わる頃に徐々に人数が減って5人に…登りの手前の向い風が地獄。40km/hで強い向い風を受けるとかなり苦痛に感じる。そして登り。なんとか千切れずついていけた！いつもは4周目で撃沈していたからなかなか。

5周目ついに4人に…きれいに回していく。みんな疲れてきたようでなかなかスピードが伸びず、40〜43km/h。登りでY氏のペースアップについていけず、ついに千切れる…もう少しだったのに…残念。それから頑張って追ったが信号につかまり終了…

4，5周目は心拍が184以下にならなかった気がする。昨日の練習の疲れもあったが…自分の心臓はいったいどうなってるんだ!?

まだまだ平均心拍が高い…じっくり走りこむ必要がある。平均心拍が下がったときが楽しみ。

Tim:7.5h
Dis:200km(往復80km、チーム練75km、他千葉幕張サイクリング)
HR :ave148,Max198
Cad:ave77,Max118
Spd:ave27.7km/h,Max57.6km/h
4136kcal

夜は明日の引越しに向けて準備！かなりきつい…必要無き物は捨てるしかないな…