ローラー2.0h

昨晩、２ヶ月ぶりに再会した友人宅へ宿泊。情報交換…そして遊ぶ…自分とは別世界にいる彼らと話すのはたいへん勉強になる。

雨のため行きも帰りも歩き…かなり距離があったので足が疲れた。

帰ってきてから…Iさんから借りているローラー台で２時間練習。最初の30分の心拍は100〜108で楽に。それから107〜114。ラスト10分は130〜137。MAX143。ここ2日間強度を落として練習したのでだいぶ回復した。