90km、3.5h

今日は1週間振りにIさんと台場朝練をした。今回はサドルを1mmだけ高くして走ったのがこれが大正解！足がメチャクチャまわるまわる！1mmだけでこんなにも違うのかと思ってしまった。手はハンドルに添えるだけで余計な力は入らないし、何よりも腰がブレナイ！こんなにうまく走れたのは初めての気がする。どうしてこんなに簡単なことに気づかなかったのか…

＜感じた変化＞
・膝上の筋肉で踏んでる気がしない
・腰がぶれない
・腰から下を大きく使っている気がする→可動域が広がった
・太股の芯の筋肉を使って走ってる気がした
・肩が凝らない
・ハンドルには手を乗せるだけ
・回転がどこまでも上がる
・登りで回転が落ちにくい
・平地と登りで使う筋肉がほとんど変わらない
・余裕が持てる

その他、言葉で言い表せないような変化がたくさんあった！

心拍計はビックサイトスタート！平地は大体175。大江戸温泉物語からは下ハン＆ダンシグオンリー175〜180！２周目はギヤはあまり変えずさらに加速＆回転アップ！185〜189！ラスト晴海大橋で189！

その後、若洲海浜公園へ行ってひとまず休憩！デイリーで買ったパンがうまかった。

家に戻ってからは回復のために食べまくった！でもすぐにおなかの調子が悪くなる…どうにかせねば…食べないと回復しないし…

猫かわいかった。