予定時間に起きられず、1時間ちょい強度高めの練習。・緩い登りはダンシング&高回転で少しギヤをかける・平地はシッティング&高回転でギヤはいつもより1枚軽め・高回転ダンシングスプリント5,6本・ラスト大橋でアウタースプリント
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