K山さんと練習

Lap	Dist [km]	Time [min:sec]	aveHR [bpm]	MaxHR [bpm]	Speed [km/h]	aveCad [rpm]
1st	4.5	7:59	144	160	33.7	91
2nd	4.8	7:58	160	178	36.0	89
3rd	5.0	8:13	165	176	36.4	92
4th	5.0	7:58	169	182	37.6	96
5th	4.8	8:17	172	185	34.7	91
6th	5.0	8:06	170	185	36.9	80
7th	5.0	8:41	166	185	34.5	83
8th	4.9	7:50	177	185	37.4	92
9th	4.9	8:09	179	186	36.0	82
10th	4.9	7:26	185	191	39.4	81

信号が無ければ全周回10〜20秒くらいタイムを縮められそう。

１周目は、コースに慣れるためにゆっくりと。
２周目以降からペースアップ。

２〜９周目までは８分ジャストを目標にスピードをコントロール。

７周目は信号ストップが多かった…。

１０周目は先頭を全開で引かせてもらった。
登り区間で32km/hを下回らないように走り、
下り区間で55km/h〜60km/h。
ラスト平地区間で46km/h〜49km/h。
なんとか最速タイムを記録。

10周回集中して走ることができた。
K山さん、ありがとうございました。

やっぱりレースに参加するとコンディションが上がってくるなぁ。